Diabetes Is My Life
  • About Tanja
    • My diabetes story
    • Contact
  • Diabetes
    • Diabetes Facts
  • Diabetes treatment
    • CGMs, Meters & Pumps
    • Insulin
    • Diabetes management
    • Diabetes tips
  • Diabetes stories from other people
  • Diabetes cookbook
Diabetes Is My Life
  • About Tanja
    • My diabetes story
    • Contact
  • Diabetes
    • Diabetes Facts
  • Diabetes treatment
    • CGMs, Meters & Pumps
    • Insulin
    • Diabetes management
    • Diabetes tips
  • Diabetes stories from other people
  • Diabetes cookbook
Author

tanja

tanja

My name is Tanja Shatanovska. I have been diagnosed with type 1 diabetes for 20 years. In this blog, I share my personal everyday experiences and explain how I manage my diabetes world. My goal is to increase awareness about diabetes and help people realize that with regular control of their diabetes, they can have a normal and healthy life. :)

Smoking and diabetes
Diabetes tips

Зошто Не Треба Да Пушиме Цигари Доколку Имаме Дијабетес?

by tanja февруари 21, 2021

Сите знаеме дека пушењето е штетно за сите, но за луѓето со дијабетес, може да биде уште поштетно.

Пушењето е независен фактор на ризик за дијабетес, а кај луѓето со дијабетес го зголемува ризикот од компликации. Веќе знаеме дека компликациите вклучуваат проблеми со циркулацијата, срцеви заболувања и мозочен удар. Исто така, и пушењето додава на ризик од развој на сите овие нешта. Постојат случаи кога не само што може да ги зголеми овие состојби, туку и да создаде проблеми со бубрезите и еректилна дисфункција.

Smoking and diabetes

Дали пушењето го зголемува ризикот од срцеви заболувања кај лицата со дијабетес?

И дијабетесот и пушењето можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања на многу слични начини. Кога се комбинираат, има повеќе шанси да претрпите состојба поврзана со срцето како што е мозочен удар или срцев удар.

Кога пушиме цигари и имаме висок шеќер во крвта, ѕидовите на артериите се оштетуваат на тој начин што масните наслаги можат да се соберат многу полесно. Кога ова се случува, крвните садови се стеснуваат и ја отежнуваат циркулацијата на крвта.

Високото ниво на шеќер во крвта го има овој ефект врз крвните садови и протокот на крвта. Ова значи дека ако имате дијабетес и пушите цигари, имате многу поголем ризик да претрпите срцев или мозочен удар.

Дали постојат други комликации кои може да се слуат доколку пушиме цигари и имаме дијабетес?

Да. Понатамошни компликации од дијабетес што можат да се појават се дијабетична нефропатија, албуминурија. Иако помалку евидентни, постои и поврзаност помеѓу пушењето и ретинопатија.

Најдоброто решение?

Откажете се од пушењето!

февруари 21, 2021 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Accept the challenge & celebrate World Diabetes Day with us
Diabetes Facts

Прифати Го Предизвикот И Прослави Го Светскиот Ден На Дијабетесот

by tanja ноември 10, 2020

Конечно дојде нашиот омилен месец. Дали знаете зошто ноември е посебен за луѓето со дијабетес? Бидејќи ноември е месец на кревање на свеста за дијабетесот! Овој ден се слави на глобално ниво. За прв пат беше воведен во 1991 година од страна на Светската Здравствена Организација и Меѓународната Федерација за Дијабетес.

Целта на овој ден е се прошири пораката за дијабетесот и подигнување на свеста за истиот. Овој ден се прославува низ целиот свет, опфаќајќи стотици кампањи, проекции, активности, предавања, состаноци и многу други манифестации.

The moment I accepted my life with diabetes, it was the best decision I made in my life.

14-ти ноември е значаен датум бидејќи го одбележува роденденот на Фредерик Бантинг, човекот кој заедно со Чарлс Бест го открил инсулинот во 1922 година.

Прославете го овој месец, особено Светскиот Ден на Дијабетесот. Доколку имате дијабетес, споделете ја вашата приказна и искуство со дијабетесот со други луѓе и учете едни од други. Доколку немате дијабетес, а сакате да не поддржите, носете некој син детал или пак сина облека.

Или пак прифати го предизвикот, искачи 5000 м за 5000 лица со дијабетес тип 1 во Македонја

По повод 14-ти Ноември – светскиот ден на дијабетесот, Бојан Киров, лице со дијабет тип 1, ќе се обиде 5 пати да го искачи врвот на планината Водно (1060), со што ќе им посвети по 1 метар на секое дете и возрасен со тип 1 дијабетес – 5000 лица во Македонија.

Accept the challenge - Climb 5000 m for 5000 people with diabetes

Искачувањето ќе се одвива 5 пати во текот на денот. При секое искачување, предвидено е 3 луѓе да го придружуваат Бојан Киров, на безбедно растојание од 2 метри.На врвот ќе биде стациониран медицински тим кој ќе се грижи за здравјето и безбедноста на Бојан и неговата придружба.

Поради тековната состојба со корона вирусот, ве молиме вашата поддршка да ја искажете преку социјалните мрежи со споделување на информации за дијабетесот и спортот или преку индивидуално искачување на врвот на Водно или друг врв во ваша близина. Ве молиме придржувајте се кон пропишаните мерки и препораки за заштита и превенција од COVID-19.

Прочитајте повеќе информации за предизвикот на следниот линк. Прифати го предизвикот!

ноември 10, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
My 22nd Diaversary
My diabetes story

Среќни 22 Години Живот Со Дијабетес!

by tanja ноември 8, 2020

Среќни 22 години живот со дијабетес. На 16.10.2020 се одбележаа 22 години откако започна мојот живот со дијабетес тип 1.

Во овие 22 години постојано се соочував со многу предизвици: одење на редовни контроли, високи и ниски вредности на шеќерот во крвта, тага, многу солзи, многу среќа и насмевки… Исто така ми беше дијагностицирана дијабетична ретинопатија, што ми помогна да сфатам колку страшни може да се последиците доколку не го контролирам редовно дијабетесот.

It´s my 22nd Diaversary!

Но, животот со дијабетес има и позитивни страни. Во прилог ги издвоив следниве:

Дијабетесот ме направи посочувствителна личчност

Една од најголемите позитивни страни на животот со дијабетес е да станете чувствителни со други луѓе. Дијабетесот ми помогна да разберам дека едноставно не знаете низ што се поминуваат луѓето во животот, но и тоа дека еден љубезен гест може да го направи денот на некого уште подобар. Исто така, дијабетесот ми помогна да разберам што е важно, а што не.

Дијабетесот ме научи дека не треба да се вознемирувам за се, затоа што тоа му штети на моето здравје. Исто така, тоа ми помогна да поставам граници и ме научи да се радувам на поедноставните работи во животот. Дијабетесот ми помогна да разберам колку многу значи кога им помагаме на другите луѓе. Иако на почетокот споделувањето на нашето искуство со дијабетесот може да биде многу тешко, сепак на крајот, може да пренесеме моќна порака и да им помогнеме на многу луѓе да се прифатат себе си и да научат да живеат со секоја состојба.

Ми помогна да разберам колку е навистина важно да бидеме здрави и среќни

Многу е бинто да се чувстувуваме добро во сопствената кожа, да сме полни со енергија, да идеме фит, да се храниме здраво, да спиеме доволно, итн. Исто така, открив кои групи на храна влијаат на нивото на шеќерот во крвта. Открив начини како да ја подобрам чувствителноста на инсулин и на тој начин да ја регулирам дозата на инсулин.

Најбитно од се, не ме спречува да одам напред и да напредувам

Никогаш досега, дијабетесот не претставувал пречка во исполнување на моите цели и соништа. Напротив, многу работи имам направено во животот. Најблагодарна за тоа сум им на моите родители и на сестра ми. Без оглед дали станувало збор за одење на концерти, патување во странство или справување со стресни ситуации, животот со дијабетес ми даде уште поголема желба и мотивација да искусам многу работи во животот.

Среќни 22 години живот со дијабетес! За уште многу успешни години што следат! 🙂

ноември 8, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
СЗДМ - Сојуз На Здруженија На Лица Со Дијабетес Во Македонија
Diabetes stories from other people

Барање Oд Сојуз На Здруженија На Пациенти Со Дијабетес На Македонија

by tanja август 19, 2020

Во прилог е барањето на Сојузот на здруженија на дијабетичари на Македонија за обезбедување квалитетни медицински средства и терапија, како квалитетни глукометри за менаџирање со дијабетесот во време на пандемијата со Ковид-19.

Почитувани,

Како наши партнери во грижата на пациентите со дијабетес Ви се обраќаме со молба да ги разгледате нашите барања / предлози нашите пациенти, односно на пациентите со дијабетес мелитус, сeкако имајќи ја во предвид новата реалност предизвикана со вирусот COVID 19 и тоа:

–         Усвојување  на  национален  план за превенција од дијабетес 2020 – 2030.

–         Изработка на национален регистер за лица со дијабетес 

Водејќи се од потребата за добра евиденција и увид во моменталната ситуација, потребно е државата да го креира овој национален регистар со точна бројка на лицата со дијабетес, по тип на дијабетес, возраст, пол, место на живеење и сл. Транспарентно достапниот регистер ќе биде сериозен темел за да се изработи националната стратегија за справување со дијабетесот. Изработката на оваа национална стратегија сметаме дека треба да биде доделена на стручната јавност и во креирањето на истата да бидеме вклучени и ние како национален сојуз.

–         Организирање на едукативни кампови за децаи адолесценти со  дијабетес

Едукацијата за дијабетес да се стави на врвот на приоритетно дејствување на сите чинители за превенција и справување со дијабетесот, предводени од националната комисија за дијабетес и министерството за здравство. Со организацијата на овие едукативни кампови кај овие две групи на пациенти, кои се посебно осетлива категорија на пациенти, сметаме дека на истите ќе им помогнеме за полесно да ја прифатат својата здравствена состојба и со тоа да им помогнеме да постигнат добра контрола на дијабетесот, како и да научат како да постигнат сигурна лична заштита од COVID 19.

–         Набавка на најсовремени достапни терапии

Водејќи се од идејата нашите пациенти да добиваат современа терапија за третман на нивниот дијабетес, очекуваме дека како Министерство за здравство ќе успеете истата да ни ја обезбедите. Во овој дел нашите очекувања се однесуваат за набавка на современата инсулиска терапија, GLP-1 агонисти како и друга таблетарна терапија. Во реализацијата на престојниот тендер нашите очекувања се дека, согласно законот за лекови, сите законски барања во делот на квалитет ќе бидат запазени. 

–          Набавка на сензори за континуирано мониторирање на гликемиите, глукометри, ленти, ланцети и инсулински игли

Сензорите за континуирно мониторирање на гликемиите се медицинско помагало со кое во огромна мерка од една страна се унапредува гликемиската контрола, а од друга страна се подобрува квалитетот на живот на децата со дијабетес тип 1 и нивните фамилии. Очекуваме набавка на количини кои ќе бидат доволни за сите деца со дијабетес тип 1 на возраст до 18 години. За нивната набавка сметаме дека треба да се обезбеди буџет кој ќе биде независен и одвоен од буџетот за набавака на инсулин и друга антидијабетична терапија.

Набавката на глукометри за мерење на гликемија, ленти, ланцети и игли за пациентите со дијабетес тип 1 и тип 2 согласно највисоките светски стандарди за глукометри и протоколи за контроли на гликемијата, задржувајќи го принципот на предност за квалитет наместо најниска цена. Предлагаме да се реализира по принципот на референтна цена, односно истите да се вклучат на позитивната листа или да се издаваат по принципот на издавање на ортопедските помагала. Сметаме дека треба да се дефинира најниска референтна цена која ќе биде покриена од страна на ФЗО а разликата од таа цена до цената на друго избрано помагало да биде надоместена од страна на самите пациенти. Исто така, очекуваме дека ќе продолжи како и досега, набавката на игли за аплицирање на инсулин од 4мм и 6мм. На ваков начин од една страна државата ќе продолжи да обезбедува загарантирани глукометри, ленти, ланцети и инсулински игли, како и до сега, а од друга страна самите пациенти ќе имаат право на избор ако сметаат дека истиот е неопходен.

–       Унапредување на грижата за пациентите со дијабетес COVID 19      

 Сметаме дека Министерството за здравство, со значително повисоко ниво ќе ги унапреди квалитетот на услуги за прегледи кај специјалисти: дијабетолози, ендокринолози, офтамотолози, кардиологија, неврологија и нефролози, за навремено откривање на можни комбордитети. Предлагаме измена за системско решение за континуирана достапност на стручна психолошка поддршка на нашите пациенти. Сите интернисти кои имаат право да пропишуваат инсулинска терапија сметаме дека треба да имаат право да ја пропишуваат и новата современена терапија, за разлика од сегашното решение согласно кое само одреден број на интернисти (центри за дијабетес во рамки на општи и клинички болници), имаа привилегија да лечат со современа терапија. Сметаме дека неопходно е рестартирање на центри за дијабетес, во здравствените установи каде постоеле, во некои од регионите и како регионални центри за дијабетес.

Особено важно, за здравјето па и животот на лицата со дијабетес, е итно да се вратат сите специјалистички и субспецијалистички прегледи за лицата со дијабетес покрај шестмесечните, да се овозможат интеревенциите на лицат со дијабетес кои имаат комбордитети како шти се неврологија, офтамотолигија – особено за спас на видот.

На крај дозволете да Ви се заблагодариме за нашата досегашна успешна соработка и да изразиме надеж дека овие наши конструктивни барања / сугестии ќе бидат разгледани и усвоени од Ваша страна, согласно можностите.

Само со обострано меѓусебно почитувања и препознавање на моменталните потреби ќе бидеме во можност да ја унапредуваме оваа соработка, со цел да создадеме услови за подобра грижа на нашите пациенти, подобри гликемии, помалку компликаци и многу позадоволни пациенти, а со тоа и позадоволни семејства.

Со почит,

                                                                                    Сојуз на здруженија на дијабетичари на Македонија

Претседател,

Димче Велев

август 19, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Diabetes stories from other people

Како Мајката На Цеце Го Прифати Нејзиниот Живот Со Дијабетес?

by tanja август 18, 2020

Вангелина Котева од Струмица е мајка на Цеце. Таа одлучи да ја сподели својата приказна за тоа како го прифатила нејзиниот живот со дијабетес тип 1. Се надевам дека оваа приказна ќе биде инспирација за многу други родители чии деца имаат дијабетес и ќе им помогнат полесно да ја прифатат состојбата на нивните деца. Нејзината приказна е како што следува…

Се започна на 12.07.2013 година, четири дена пред роденденот на Цеце. Станав како секое утро на работа. Сè беше во ред додека мојот сопруг не се јави и ми рече дека Цеце има дијабетес. Имаше уште 15 минути до крајот на работното време, но сепак морав да излезам порано. Кога пристигнав во болницата, докторот ми кажа за новата состојба на Цеце и веднаш после тоа, заминавме за Скопје. Целата ситуација ми беше неприфатлива затоа што Цеце немаше симптоми на дијабетес.

Мајка и на Цеце ја сподели својата приказна за тоа како го прифатила нејзиниот живот со дијабетес тип 1.

Кога пристигнавме во Скопје, лекарите во болницата, докторините ни кажаа дека Цеце треба се боцка со инсулин. Тој ден беше многу тежок за нас. Бевме во шок, особено Цеце.

Како се приближуваше времето да се започне да одат на училиште. Цеце стана многу упорна во учењето сама да зема инсулин и да ја провери гликемијата. Особено затоа што знаел дека оди на училишно патување. На десетгодишна возраст, Цес започна да го мери шеќерот во крвта и да зема инсулин самостојно. На тој начин, таа ни докажа дека е одговорна девојка.

Нејзината прва екскурзија

Кога за прв пат отиде на екскурзија, јас бев малку исплашена, но тоа и помогна да се зрее побрзо. Денес, Цеце е убава девојка, одлична и одговорна ученичка која е во втората година на средно училиште. Редовно вежба сè што е најдобро за неа и за дијабетисот. Тој продолжува да рече: „Со добра контрола, со здрава исхрана и што е најважно, со прифаќање на дијабетес, можете да живеете одличен, здрав и среќен живот“.

Цеце има нормален живот со дијабетес тип 1.

Нејзината порака

Нејзината порака до сите родители чии деца имаат дијабетес тип 1 е следната: „Прифатете ја состојбата на Вашето дете и помогнете му и тоа да ја прифати. Со редовна контрола на глиемијата и редовно примање на инсулинска терапија, лицата со дијабетес можат да имаат нормален живот и можат лесно да се борат за тоа што сакаат да го постигнат.“

август 18, 2020 0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
Diabetes stories from other people

Цеце И Нејзината Приказна Со Дијабетес Тип 1

by tanja јули 29, 2020

Уште една мила и храбра девојка, Цеце Котева, реши да ја сподели нејзината приказна со дијабетесот. За прв пат и беше дијагностициран дијабетес тип 1 на 12.07.2013. Во овие 7 годинин научи како да живее со него и дека со редовна контрола на шеќерот во крвта, може да живее нормален и среќен живот. Се надевам дека нејзината приказна ќе биде мотивација за сите.

Цеце и нејзината прказна со дијабетес тип 1

Денес 12.07 ден кој што секоја година доаѓа најбрзо, кој ќе го паметам засекогаш. Тој ден исто како вчера да беше кога за прв пат ми кажаа дека имам дијабетес. Кога го слушнав тоа бев шокирана, имав само 10 години, не ми беше јасно што значи тоа. Нормално како и секое дете, така и јас се запрашав зошто баш јас, зошто јас да не бидам како и сите други деца. Сакав да можам да излегувам без обврска да треба да мерувам гликемија на секои 4 часа, некогаш и повеќе. Со текот на времето сфатив дека јас немам ништо што ме прави поразлична од другите. Исто така сфатив дека дијабетесот не е нешто од што би требало да се срамам. Дијабетесот е обична состојба со која се има можност за подобар и поздрав живот.

Како што растев и минуваа годините учев се повеќе и повеќе работи во врска со дијабетесот. Станував свесна за тоа што е добро, а што не е. Разменував мислења со многу други кои го поминале тоа што сега јас го минувам на овие години. Бев дете што многу брзо го прифати дијабетесот и се навикнав на начинот на живот со него.

Цеце и дијабетес тип 1

Прифањето на животот со дијабетес тип 1

Најважното што го научив е тоа дека дијабетесот не е нешто со што имаш нешто различно од другите и не е нешто со кое не би можел да живееш, со се може да се живее, а тоа не е никаква пречка во животот. Овие 7 години сум се погорда на себе што ниту еден ден не се откажав да верувам во тоа дека животот со дијабетес ме направи да бидам посилна личност во животот, и да се борам за тоа што сакам да го постигнам.

јули 29, 2020 0 comment
11 FacebookTwitterPinterestEmail
Me drinking alcohol
DiabetesDiabetes Facts

Како Алкохолот Влијае Врз Дијабетесот?

by tanja јули 15, 2020

Кога станува збор за пиење алкохол, луѓето со дијабетес тип 1 треба да бидат особено претпазливи. Како прво, пиењето може да предизвика хипогликемија или хипергликемија. Затоа е потребно многу постојано  да го мерите. Второ, алкохолот содржи многу калории. Доколку сакате да се напиете чаша алкохол, најубаво е тоа да се прави само кога нивото на шеќер во крвта е во граници на нормала. Исто така многу е битно да разговарате со вашиот ендокринолог за да може тој или таа да објасни повеќе за врската помеѓу алкохолот и дијабетесот и да ви предложи какви пијалоци можете да пиете и во колкави количини.

Diabetes and alcohol

Ефекти од алкохолот врз дијабетесот

Алкохолот ги има следниве ефекти врз дијабетесот

  • Може да предизвика хипогликемија
  • Вишокот алкохол всушност може да го намали нивото на гликоза во крвта
  • Пивото и слаткото вино содржат јаглени хидрати кои можат да го зголемат шеќерот во крвта
  • Исто така, го стимулира вашиот апетит, што може да предизвика прејадување и може да влијае на контролата на шеќерот во крвта.

Што треба и што не треба да правите кога консумирајте алкохолни пијалаци

Кога станува збор за дијабетес и консумирање алкохол, луѓето треба да ги следат овие упатства за консумирање:

  • Пијте полека
  • Не пијте повеќе од две чаши алкохол во еден ден
  • Пијте алкохол само со храна
  • Избегнувајте „зашеќерени“ мешани пијалоци или слатки вина
  • Измешајте алкохол со вода или диетални безалкохолни пијалоци.

Заклучк

Секое лице со дијабетес што ќе избере да пие алкохол, се препорачува тоа да го прави многу внимателно. Прекумерното пиење може да стане опасно лицата со дијабетес. Во тешки случаи, обилното пиење може да резултира со кома или смрт. Затоа, за било какви прашања во врска со дијабетесот и алкохолот, најубаво е да се консултирате со вашиот ендокринолог.

јули 15, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Does Diabetes Cause Headaches?
Diabetes management

Does Diabetes Cause Headaches?

by tanja јуни 15, 2020

Diabetes does not often cause headaches. The headaches are not usually dangerous in themselves. However, they may indicate problems with blood sugar control in a person with diabetes.

Diabetes-related headaches

Depending on whether your blood sugar is too low or too high, diabetes-related headaches can cause other symptoms too:

  • Low blood sugar headache can leave you feeling shaky, faint, nauseous, or sweaty.
  • High blood sugar headache may be accompanied by feeling super thirsty or having to pee more than usual, fatigue, or blurred vision

Both hypo- and hyperglycemia can trigger headache and migraines. They can be super painful, with a throbbing or pulsing sensation on in your head. You might also feel weak, sensitive to light or sound and nauseous.

This is what I do to I keep it from coming back:

Manage my blood sugar level

I check my levels frequently, up to several times a day. I aim to keep my blood sugar between 4.4 mmol/L and 7.2 mmol/L before meals and below 110.0 mmol/L, 2 hours after meals.

Eat right

Food plays a major role in hyper- or hypoglycemia. Fill your plate with foods that can help control your blood sugar, like meat, vegetables, fruits, grains, protein, dairy—nonfat or low fat.

Drink enough water

Dehydration is a top cause of headache in general, so making sure that you’re drinking enough.

Conclusion

To conclude, the first step to preventing more severe health problems will be to recognize that the headache is a result of poor blood sugar control. That’s why it’s important to manage your diabetes well and keep your blood sugar levels under control. By doing all of this, you are less likely to experience headaches. But keep in mind the following. If headaches are severe but your blood sugar levels are under control, you should go to ask your doctor for further advice.


јуни 15, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
This Is The Reason Why I Chose To Stay At Home
My diabetes story

This Is The Reason Why I Chose To Stay At Home

by tanja април 23, 2020

Hello. My name is Tanja, I am 27 years old. I have been living with type 1 diabetes for 21 years. Diabetes is a chronic disease that occurs when the pancreas does not produce insulin. Insulin is a hormone that regulates blood sugar level. Hyperglycemia, or increased blood sugar levels, is a common complication of uncontrolled diabetes. Unfortunately, if left untreated for a long period of time, causes serious damage to the organs, especially on the nervous system and blood vessels, and in the worst case, causes death. With other words, as long as I regularly control my blood sugar, I will live a normal and happy life like the other people.

This is why I choose to stay at home

Why did I choose to stay at home?

The COVID-19 outbreak has been declared an international public health emergency. People with diabetes, especially people above 65 and those that don’t manage their diabetes well and experience fluctuating blood sugar levels, may be more vulnerable to the severe effects of the virus. In those situations, our body is not able to fight off an infection. That’s why I would like to ask you to think twice before going out these days. Please stay home and spend more time with your loved ones, read books, watch series, listen to music, learn something new, do something you’ve always wanted to do… Protect yourself and other people around you, especially your family and friends. Demonstrate social responsibility and empathy for others. Stay home to stop COVID-19 spreading

Yes, I have been facing many difficult situations. But, I have learned that there is only ONE LIFE. Yes, just ONE! And I really want to LIVE IT! 

април 23, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
This Is How I Manage My Diabetes During Quarantine
Diabetes tipsDiabetes treatment

This Is How I Manage My Diabetes During Quarantine

by tanja април 19, 2020

Due to the spread of coronavirus, the quarantine has become a necessary part of our daily routines. Many people are looking for ways to pass the time while practising self-isolation. That’s why today I want to share what I’ve been thinking about in the times of coronavirus as a young adult with type 1 diabetes.

First of all, I am not a person who can stay at home for an extended period. But, in this hard period, I try to keep it together and get through this quarantine the best I can.

I’ve been working from home since 11-th of March 2020. During this period, my blood sugar levels are between 6 mmol/L and 10 mmol/L. It’s higher than I usually like. So, I’ve made some minor changes to my routine over the last few weeks to try to stabilize my blood sugar as much as possible.

Here’s what I am doing:

I check my blood sugar levels 5-6 times per day

I usually check it before and after my main meals and before and after the exercise.

I move around every hour

The consistent movement has not only helped manage my blood sugar level, but it’s also made my whole body feel better. Also, I do a big stretch and elongate all my muscles as much as I can.

 Every day, I exercise for 30 minutes 

Exercise is essential, but I think we often forget that moving throughout the day is vital for general well-being. That’s why every day, I do pilates exercise for 30 minutes. Pilates is a form of exercise that aims to develop flexibility, good posture, strength, and balance all at the same time.

Earth healthy food

My everyday meals contain healthy food from all food groups: vegetables, fruits, grains, protein, dairy—nonfat or low fat. Also, I can eat sweets too, but I need to eat smaller portions or enjoy them less often.

I hope that you are gentle with yourself if your blood sugars aren’t cooperating in the way they would under normal circumstances. I encourage you to try implementing one new habit that you think would be good for your physical and mental well-being. Last but not least, stay home, stay safe and up to date on the latest recommendations from the experts about COVID-19 and take care of yourself and your blood sugar level.

април 19, 2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 8

Choose language

  • English (US) English (US)
  • Македонски Македонски

About Me

A girl who has been diagnosed with type 1 diabetes for 21 years, shares her personal everyday experiences and explains how she manages her diabetes world.

Recent Posts

  • Зошто Не Треба Да Пушиме Цигари Доколку Имаме Дијабетес?

    февруари 21, 2021
  • Прифати Го Предизвикот И Прослави Го Светскиот Ден На Дијабетесот

    ноември 10, 2020
  • Среќни 22 Години Живот Со Дијабетес!

    ноември 8, 2020
  • Барање Oд Сојуз На Здруженија На Пациенти Со Дијабетес На Македонија

    август 19, 2020
  • Како Мајката На Цеце Го Прифати Нејзиниот Живот Со Дијабетес?

    август 18, 2020

Follow Me

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

©Copyright 2019 Diabetis Is My Life. Design and implementation NewSite.


Back To Top